Почему этот сайт существует
Манифест SableBuddy Universe
Когда я была ребенком, меня водили по врачам. Мама переживала: я не могла спокойно стоять на месте. Постоянно качалась, болтала ногой, двигала рукой. Даже сейчас, когда засыпаю, я почти всегда двигаю ногой.
Маме повезло встретить действительно грамотного врача. Он посмотрел на меня и сказал ей: «Не трогайте ее. Она так думает».
Наверное, это одна из самых важных фраз моего детства.
Меня перестали пытаться переделать. Под меня стали организовывать среду. Да, я все равно забывала вещи. Да, отвлекалась. Но никто не считал меня за это плохой, ленивой или глупой. Мне помогали научиться жить с тем мозгом, который у меня есть.
Тогда никто не говорил про ADHD так, как говорят сейчас. Были другие диагнозы, другие представления.
Теперь представьте этого же ребенка сегодня
Сначала его маму как следует напугают. Потом она посмотрит несколько рилсов и начнет узнавать своего ребенка буквально в каждом. Потом ей скажут: «Вот решение. Покупайте». Таблетки. БАДы. Курсы. Гайды. Чек-листы. Очередную «авторскую систему».
Меня это бесит.
ADHD — большой спектр особенностей. У каждого человека есть какие-то отдельные черты из этого спектра, поэтому почти любой узнает себя хотя бы в одном ролике. Но диагноз ставится совсем по другим критериям. «Я забыл ключи», «я иногда отвлекаюсь», «люблю начинать новое и бросать» — и вот вы уже чья-то целевая аудитория. Именно поэтому эту тему так легко монетизировать.
Поэтому все навыки на этом сайте бесплатные
Если честно, я вообще не считаю их чем-то уникальным именно для ADHD. Да, есть вещи, которые особенно помогают людям с этим нейротипом. Но самое интересное: большинство этих принципов прекрасно работают вообще для всех.
Посмотрите на систему Toyota, на TPM, WCM, принципы 5S. Там давно описано то, что сегодня продают как «секреты продуктивности при ADHD». У каждой вещи есть свое место. Среда организуется так, чтобы человек не ошибался. Работают визуальные подсказки. Убираются лишние действия. Человеческую ошибку анализируют, чтобы изменить систему, и никого при этом не обвиняют.
Эти принципы работают на производстве. Они же работают дома.
Я не психиатр и не психолог. Я никого не лечу и не ставлю диагнозы. Существуют ситуации, когда медикаменты действительно необходимы, и это разговор с врачом.
Что здесь есть
Здесь я бесплатно собираю навыки, которые помогают жить:
⚡ Запуск и торможение — как начать, когда не можешь начать, и как остановиться, когда залип.
🎯 Фокус и хаос — внимание, забывчивость, потерянные вещи и хаос вокруг.
🎢 Эмоции и энергия — перепады энергии, выгорание, эмоциональные качели.
🗣️ Общение — разговоры, границы, просьбы и конфликты.
🪤 Когнитивные ловушки — 20 способов, которыми мозг нас обманывает, и почему он так делает.
🧭 Карта эмоций — как распознать эмоцию и понять, о чём она сигнализирует.
И если эти навыки пригодятся не только людям с ADHD, а вообще всем — тем более незачем прятать их за платным доступом.