Как начать, когда ничего не хочется. Как разобрать хаос. Как понять, что с тобой происходит.
Здесь все про навыки, которые работают. Без магии, без курсов, без регистрации.
⚡ ADHD Toolkit - навигатор навыков
Интерактивный навигатор навыков для ADHD мозга. Здесь все про твои проблемы: ткни в ту, что раздражает тебя больше всего, и получи инструмент, как с ней работать.
74 техники, 20 когнитивных ловушек, карта эмоций. На русском и английском, бесплатно, без регистрации.
Начните отсюда
С чего проще всего начать:
Бардак вокруг - если внутренний голос говорит «я неряха, я разгильдяйка»
Отвлекаюсь - если не получается сосредоточиться дольше пары минут
Всё забываю - если стыдно за забытые обещания и потерянные вещи
В каждом навыке: что делать и почему это работает. Две минуты на чтение.
Читать
Почему этот сайт существует
Манифест: почему все навыки здесь бесплатные и при чём тут система Toyota. Читать >
Обо мне
Кто стоит за SableBuddy Universe и откуда взялись эти методы. Читать >
Материалы ADHD Toolkit
Статьи
Твой мозг работает по спецификации - откуда берутся когнитивные ловушки
Почему навык работает, а решимость нет - как устроены все 74 навыка
Почему «мне плохо» не помогает - зачем называть эмоции точно
Разборы ловушек по механизмам
Инструменты
⚡ Запуск и торможение - 14 навыков
Привет! Меня зовут Наталия. Я инженер качества: двадцать лет организую системы так, чтобы в них было сложно ошибиться. Этот сайт вырос из способов, которыми я организую собственную жизнь. Обо мне >